過年吃太多罪惡感太重嗎？
<以下推薦你以下魔法飲食>
不用改變平時的用餐習慣，只需要在餐點中加點魔法，不僅能促進代謝使腸胃蠕動，還可以增添風味！
就讓我們一起看看IRIS的魔法料理吧!
 

￭ 拌入魔法－地瓜



將超商地瓜切塊或壓碎後加入優格一起攪拌，不僅可以吸收到地瓜本身富含的膳食纖維
還可以吸收優格中內含的大量活箘，並改善腸道生態，緩解便秘，還可以依照個人口味添加堅果喔 !


￭ 抹上魔法－開放式三明術



開放式三明治是指
在麵包片上抹上打底的配料
例如 : 優格、果醬、酪梨醬...等等
上面可以再依照自己喜歡口味放上配料，他比起一般三明治的澱粉量還要少
加上優格可以增加飽足感，因此可以搭配其他料理做到少量多餐。


￭ 淋上魔法-沙拉



將沙拉的淋醬替換成優格，不僅熱量低，
其中內含的蛋白質會增加飽足感，讓你停止想再吃東西的想法。


￭ 沾上魔法－炸物



有時控制不了慾望，
想吃炸物時不妨沾點優格，
這樣不僅可以增加飽足感並減少身體負擔以外，還可以增添風味喔。


￭ 特製魔法 / 希臘優格沾醬


 

另外和大家分享優格還可以做成
「希臘優格沾醬」
在希臘優格散發著馥郁的奶香味下，巧妙融合檸檬的清新酸味
再加上小黃瓜與薄荷葉將帶給你清脆爽快的味覺享受，非常推薦大家試試!

也可以任意搭配上述品項做使用喔 !

做法非常簡單，就跟著IRIS一起看下去

首先，所需的材料有 : 
 

1、希臘優格 100g

2、小黃瓜去皮、去籽心 1小段

3、檸檬汁 1大匙

4、蒜末 1小匙

5、薄荷葉 少許

6、橄欖油 少許

作法 :

 

1、先將小黃瓜去皮、去籽心、切小段後再抓鹽瀝出水分。
2、將切小段的小黃瓜、大蒜、薄荷葉和檸檬汁放入果汁機後攪拌。

3、取一小匙處理後的醬料與希臘優格攪拌均勻，如果味道太重可再加優格，反之亦然。

4、攪拌好的沾醬，放回冰箱靜置至少30分鐘，再淋一些橄欖油即可依照自己喜歡的食物做搭配喔。

看完以上優格對身體的好處是否想馬上去購買呢？但是擔心市售優格添加物太多?價位太高?
來看看「IRIS多功能優格機」吧!
只要放入優格和鮮奶，就可以做出十倍量的優格，是不是覺得很划算呢 !
一起來使用「IRIS的優格魔法」幫助你找回年前熟悉的自己吧！

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